A Alegria é uma das emoções básicas do ser humano. E ainda que seja directamente influenciada pelos processos bioquímicos do nosso corpo físico, estes não são os únicos responsáveis pelas sensações de prazer, plenitude, satisfação pessoal, optimismo e jovialidade geralmente associadas à Alegria que tanto ambicionamos sentir.
Os cientistas descobriram, por exemplo, que a produção de endorfinas – as moléculas da felicidade – não é um processo exclusivamente espontâneo e que o ser humano pode desenvolver algumas estratégias de forma a aumentar o nível de endorfinas em circulação e, assim, a sua sensação de bem-estar.
O que nos leva a pensar que a Alegria, afinal, é opcional. Ou seja, podemos escolher ser e estar mais alegres no nosso dia-a-dia.
Mas como?
Do ponto de vista estritamente físico, o cuidado com a alimentação, a realização de actividades desportivas ou uma simples caminhada, podem fazer uma grande diferença pela positiva. Mas não é suficiente se a atitude, os pensamentos e as emoções não ajudarem.
Aqui vão umas dicas:
1. Sorria! Verdade, experimente sorrir, simplesmente alterar a sua expressão facial para um sorriso. Experimente sorrir para si em frente ao espelho logo pela manhã. Seja bondoso consigo próprio. Experimente sair de casa com um sorriso, ainda que não tenha vontade! Experimente falar ao telefone com um sorriso e dê-se conta como o tom da sua voz se altera imediatamente. Experimente, simplesmente, sorrir!
2. Lembre-se que a forma como aborda, como vê, aquilo que se passa à sua volta, pode determinar o seu nível de bem-estar e, claro, de Alegria. É aquela velha história de ver o copo meio vazio ou o copo meio cheio. Então, escolha como quer ver aquilo que vê. E, já agora, aproveite para sorrir outra vez.
3. Agradeça a si, a Deus, à Vida ou a quem quiser, aquilo que já tem. A gratidão é uma ferramenta altamente eficaz para lidar com as emoções mais negativas e para potenciar a Alegria. Comece o dia a sentir-se agradecido por ter aquilo que tem, vá identificando ao longo do dia todas as “coisas” boas da sua vida e dê-se conta de como a Alegria começa a manifestar-se. Mas não desista, seja persistente. E venha de lá outro sorriso!
4. E se, de repente, uma tristeza chega de forma sorrateira, recomece! Volte a contabilizar aquilo que é bom na sua vida, por mais simples ou pequeno que seja. E não se esqueça! Sorria! Escolha ver oportunidades nas contrariedades! E sinta-se grato!
Bom dia da Alegria!
